5 Vitamin dan Suplemen Ini Sebaiknya Tak Diminum Bersama Kopi

2 months ago 30
StarJudi
WinJudi
StarJudi
WinJudi
StarJudi winjudi slot
winjudi
Game Demo Mahjong Ways 2, Antara Fakta dan Mitos: Menang di Game Demo Sama Dengan Akun Terbaik
Fenomena "Beginner's Luck" di Server Thailand: Pandangan dari Master Cun
Inilah 3 Zodiak yang Akan Mendapatkan Kemenangan Beruntun di Mahjong Ways Pada Bulan Oktober Ini
Inilah Beberapa Fakta Mengejutkan Mengenai Scatter Hitam di Mahjong Ways
Mengatasi Stress Berlebihan Bersama WINJUDI: Mahjong Ways Permainan Menurunkan Tingkat Stress
Sisa Hidup Bahagia hingga Tutup Usia: Kumpulkan Dana Masa Tua Dari Mahjong Ways
Metode Terbaru Dari Komunitas Game Online Thailand: Terapkan Pola dan Jam Berikut Ini Di Semua Server! Pasti Menang?
Financial Freedom Sudah di Depan Mata: Tips dan Trik Mahjong Ways Ini Akan Merubah Hidup Anda Menjadi Kaya Raya
Jatuh Cinta Pada Kemenangan Pertama: Temukan Panduan Menang Besar di Mahjong Ways
Capek Selalu Kalah di Mahjong Ways? Cobain 5 Pola Terbaik ini Supaya Kamu Menang Terus!
informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online informasi terkini berita terkini kabar terkini liputan terkini kutipan terkini informasi terpercaya berita terpercaya kabar terpercaya liputan terpercaya kutipan terpercaya informasi hari ini berita hari ini kabar hari ini liputan hari ini kutipan hari ini informasi viral online berita viral online kabar viral online liputan viral online kutipan viral online informasi akurat online berita akurat online kabar akurat online liputan akurat online kutipan akurat online informasi penting online berita penting online kabar penting online liputan penting online kutipan penting online informasi online terbaru berita online terbaru kabar online terbaru liputan online terbaru kutipan online terbaru informasi online terkini berita online terkini kabar online terkini liputan online terkini kutipan online terkini informasi online terpercaya berita online terpercaya kabar online terpercaya liputan online terpercaya kutipan online terpercaya informasi online berita online kabar online liputan online kutipan online informasi akurat berita akurat kabar akurat liputan akurat kutipan akurat informasi penting berita penting kabar penting liputan penting kutipan penting informasi viral berita viral kabar viral liputan viral kutipan viral informasi terbaru berita terbaru kabar terbaru liputan terbaru kutipan terbaru slot slot gacor slot maxwin slot online slot game slot gacor online slot maxwin online slot game online slot game gacor online slot game maxwin online demo slot demo slot online demo slot game demo slot gacor demo slot maxwin demo slot game online demo slot gacor online demo slot maxwin online demo slot game gacor online demo slot game maxwin online rtp slot rtp slot online rtp slot game rtp slot gacor rtp slot maxwin rtp slot game online rtp slot gacor online rtp slot maxwin online rtp slot game gacor online rtp slot game maxwin online

Jakarta -

Secara umum, kopi adalah minuman yang menyehatkan. Namun, ada kondisi tertentu kopi dapat memberikan efek negatif pada tubuh, salah satunya ketika diminum berbarengan dengan vitamin atau suplemen tertentu.

Pasalnya, mengonsumsi kopi bersamaan dengan vitamin atau suplemen tersebut dapat menghambat penyerapan nutrisinya di dalam tubuh. Walhasil, manfaat yang didapat dari vitamin atau suplemen tersebut menjadi tidak optimal.

Hal ini disebabkan oleh kandungan kafein yang ada di dalam kopi. Para ahli berpendapat kafein dapat mengganggu penyerapan zat tertentu di dalam tubuh.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Lantas, apa saja vitamin dan suplemen yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersama kopi?

1. Vitamin D

Vitamin D adalah salah satu mikronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin ini berfungsi untuk memelihara kesehatan tulang dan gigi, mengatur hormon seks dan menjaga sistem imun tubuh.

Dikutip dari Glamour, vitamin D ternyata salah satu jenis vitamin yang sebaiknya tidak dikonsumsi berbarengan dengan kopi. Pakar terapi nutrisi sekaligus pendiri dari perusahan suplemen Artah, Rhian Stephenson mengungkapkan kafein dapat menghambat reseptor vitamin D, sehingga menghambat penyerapan mikronutrien tersebut.

"Beberapa penelitian menunjukkan seseorang dapat mengalami penurunan ekspresi reseptor vitamin D akibat kafein, yang menyebabkan kadar vitamin D yang lebih rendah pada orang yang minum banyak kafein," ujarnya.

Studi yang dilakukan oleh Universitas Creighton dan Universitas Miami juga menemukan kafein dapat menghambat reseptor vitamin D pada osteoblas, yakni sel tubuh yang berfungsi untuk memproduksi tulang.

2. Vitamin C

Vitamin C memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Vitamin ini tidak hanya berfungsi untuk memperkuat imun tubuh, tapi juga memproduksi kolagen, mendukung proses penyembuhan luka, serta melindungi DNA dari efek radikal bebas.

Vitamin C adalah jenis vitamin yang larut air (water-soluble). Sedangkan, kopi memiliki efek diuretik, atau meningkatkan produksi urine. Karena vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, tubuh tidak dapat menyimpannya sehingga mudah dikeluarkan melalui urine.

"Karena kafein memiliki efek diuretik, kafein dapat meningkatkan ekskresi (pembuangan) vitamin C," ucap Stephenson.

3. Vitamin B

Seperti halnya vitamin C, beberapa jenis vitamin B seperti vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin) B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (folat), dan B12 (kobalamin) adalah jenis vitamin yang larut air. Jika seseorang mengonsumsi vitamin tersebut bersamaan dengan kopi, efek diuretik kafein akan memungkinkan vitamin tersebut dikeluarkan bersama dengan urine.

4. Zat Besi

Selain menghambat penyerapan vitamin, kopi juga bisa mengganggu penyerapan asupan nutrisi tertentu. Salah satunya adalah zat besi.

Dikutip dari Healthline, beberapa penelitian menemukan kopi dan minuman berkafein lain dapat mengurangi penyerapan zat besi di dalam tubuh. Salah satu studi menunjukkan minum satu cangkir kopi dengan makanan daging, seperti hamburger, dapat mengurangi penyerapan zat besi sebesar 39 persen.

Lebih lanjut, peneliti juga menemukan semakin kuat kopinya, semakin sedikit pula jumlah zat besi yang dapat diserap tubuh.

Namun penting untuk diketahui, waktu minum kopi juga memiliki pengaruh yang signifikan terhadap penyerapan zat besi. Misalnya, mengonsumsi kopi satu jam sebelum makan tidak memberikan pengaruh apapun terhadap penyerapan zat besi.

5. Kalsium

Dikutip dari MDLinx, setiap cangkir kopi yang dikonsumsi dapat menghilangkan 5 miligram kalsium dari dalam tubuh. Hilangnya kalsium dapat terjadi beberapa jam setelah mengonsumsi kopi.

Lebih jauh lagi, kopi berpotensi mengurangi penyerapan kalsium dan menghilangkan kalsium dari tulang. Beberapa penelitian juga menunjukkan tingkat konsumsi kafein yang lebih tinggi dapat memengaruhi risiko osteoporosis.

Misalnya, beberapa analisis subkelompok yang mencakup sejumlah penelitian menunjukkan wanita yang minum kopi memiliki risiko patah tulang 14 persen lebih tinggi, dan patah tulang akibat osteoporosis 35 persen lebih tinggi dibandingkan wanita yang jarang minum kopi.


(ath/naf)

Read Entire Article